Как избавиться от храпа в домашних условиях

Знаете ли вы как избавиться от храпа в домашних условиях? Что можно сделать для того, чтобы ночь проходила спокойно и без раздражительного неприятного звука?
 
Давайте рассмотрим несколько специальных упражнений, которые необходимо ежедневно выполнять, чтобы избавиться от храпа. Делайте по два – три раза в день и где-то десять – пятнадцать раз.

Правило первое:держите рот закрытым и при этом оттягивайте нижнюю челюсть вниз. Найдите себе твердую трубку из резины и крепко сожмите зубами. Совершайте круговые движения челюстью по часовой стрелке и против, рот должен быть слегка приоткрыт. Дышите носом, закройте рот и, напрягая заднюю часть языка, оттяните его к горлу. Вытягивайте язык вперед как можно дальше, как на приеме у врача. Произносите звук «и», напрягая мышцы шеи, глотки, неба.
 
Правило второе: прочистите перед сном носоглотку с помощью специальных капель или раствора морской соли. Также рекомендуется таким раствором прополоскать горло.
 
Правило третье: избегайте сна на спине и большой подушке. Спите положенное вам время, не сидите допоздна, не принимайте перед сном снотворного, не пейте алкоголь, не курите. Эти процедуры будут вам хорошей профилактикой и при лечении храпа, и по его окончании.
Надеемся наш совет, как избавиться от храпа в домашних условиях вам поможет
 
Смотрите так же интересные статьи: 

Полезные советы

Как установить мойку

Как установить мойку Сегодня мы узнаем о том, как самостоятельно установить мойку на кухне, не прибегая к помощи посторонних мастеров Сего...

Как правильно одеваться дома

Как правильно одеваться дома В первую очередь следует обзавестись практичной домашней одеждой для повседневной носки Собираясь на вечеринку или на...

Какие ингредиенты можно добавить в домашний лосьон для тела

Какие ингредиенты можно добавить в домашний лосьон для тела Лосьон является идеальным косметическим средством   Лосьон является идеальным косметическим средством. В отли...

Как правильно рекламировать продажу постельного белья

Как правильно рекламировать продажу постельного белья Сегодня большинство современных людей ищут товары в Интернете, и желающие приобрести качественные постельные комплекты, ...

Ремонт спальни 12 кв. м., фото

Ремонт спальни 12 кв. м., фото Рассмотрим, как уютно оформить спальню площадью 12 кв.м., увеличить пространство и вместить все необходимое Рассмотри...

Как выбрать домашнего питомца

Как выбрать домашнего питомца Рано или поздно, но большинство из нас решает завести домашнего питомца, особенно если в семье есть дети Рано или поз...
© 2012-2019 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...  
Права защищены. Создание и поддержка сайта WEBmicro