Как повысить иммунитет в домашних условиях

как повысить имунитет
 
Частые простуды, вирусные инфекции и насморки могут здорово подпортить жизнь. На работе отнюдь не рады сотруднику, который постоянно хлюпает носом и заражает других, да и само состояние во время таких заболеваний не располагает к выполнению рабочих обязанностей. Почему кто-то не заражается даже в эпидемию, а кому-то достаточно промочить ноги в осенний дождь, как приходится лечить фарингит? Кстати, если вам неизвестно, что такое фарингит, подробная информация размещена на сайте www.blogoduma.ru. Вобщем, иммунитет помогает нам отражать вирусы и бактерии. Поэтому укреплять иммунитет – это наша обязанность.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

  1. Все знают, что витамины помогают нам держать оборону против инфекций и бактерий. Особенно это касается витамина С, в избытке содержащегося в лимонах, рябине, редьке, моркови, облепихе, брокколи, смородине, шиповнике. Однако мы съедаем в день пару яблок и считаем, что насытили организм необходимыми витаминами. Чтобы это действительно произошло, лучше употреблять свежевыжатые соки, причем не только фруктовые, но и овощные. Пара стаканов сока в день, и ваш организм получит витаминов и минералов в избытке. Зимой покупать каждый день свежие фрукты может быть затратно, поэтому нужно заготовить с лета замороженную малину, облепиху, смородину и другие витаминные ягоды. Отвары и чаи этих ягод отлично способствуют повышению иммунитета.

  2. Разнообразьте ваше меню. Потребляя пиццу, бургеры и прочий фаст-фуд вы не прибавите сил вашему организму. Летом ни одно блюдо не должно обходиться без зелени и овощей. Зимой активно добавляйте в блюда лук и чеснок: эти добавки не только улучшат вкус продуктов, но и обеспечат вам иммунную защиту. Кисломолочные продукты, орехи, фрукты, овощи всегда должны присутствовать на вашем столе. Не забывайте про мед, ведь такого количества витаминов и микроэлементов нет, наверное, ни в одном продукте.

  3. Закаливание подходит не только детям. Вполне допустимо заняться этим полезным делом в любом возрасте. Влезать под ледяной душ, понятно, не стоит, иначе вы моментально простудитесь. Начните с растирания ног мокрым полотенцем, а затем и всего тела. Следующий этап - это обливание ног холодной водой, а уж после этого можно принимать и холодный душ. От этапа обтирания до этапа контрастного душа должно пройти не меньше 3-4 недель.

  4. Больше гуляйте на свежем воздухе! Летом весьма приятно часами ходить по солнечным улицам, а вот зимой нас из дому не вытащить. Отсюда и простуды. Да, снег, да, ветер, ну и что? Одевайтесь потеплее, нанесите на лицо крем для защиты от мороза и вперед! Морозный воздух взбодрит и значительно укрепит вашу иммунную систему. Гуляйте и во время теплого весеннего дождя. Если вам неохота просто ходить по улицам, то освойте какой-нибудь вид спорта на свежем воздухе, например, велосипед или лыжи.

  5. Стресс также делает иммунитет уязвимым. Люди, страдающие депрессиями и нервными расстройствами, чаще болеют. Поэтому старайтесь видеть в окружающем больше позитива. Частенько мы впадаем в раздражение и расстройство из-за причин, которые этого вовсе не стоят.

  6. Вредные привычки вроде курения или употребления алкоголя не делают вас здоровее. Об этом написано столько, что не стоит и повторять. Сейчас модно быть здоровым, некурящим и спортивным!

  7. Способствуют укреплению иммунитета и некоторые оздоровительные процедуры, например, кедровая бочка. Это хороший способ очистить организм от токсинов и усилить иммунитет. В холодное время года стоит также время от времени делать домашние ингаляции. Поставьте на плиту кастрюлю с листьями эвкалипта, мяты, пихты, залейте водой и кипятите несколько часов. Пусть запах этих лечебных растений окутает дом. Пары этого отвара благотворно действуют на дыхательную систему.

Читать еще:

 
 

Полезные советы

Как правильно рекламировать продажу постельного белья

Как правильно рекламировать продажу постельного белья Сегодня большинство современных людей ищут товары в Интернете, и желающие приобрести качественные постельные комплекты, ...

Ремонт спальни 12 кв. м., фото

Ремонт спальни 12 кв. м., фото Рассмотрим, как уютно оформить спальню площадью 12 кв.м., увеличить пространство и вместить все необходимое Рассмотри...

Как выбрать домашнего питомца

Как выбрать домашнего питомца Рано или поздно, но большинство из нас решает завести домашнего питомца, особенно если в семье есть дети Рано или поз...

Как раскрутить интернет-магазин пиротехнических изделий?

Как раскрутить интернет-магазин пиротехнических изделий? Если вы являетесь владельцем бизнеса по продаже пиротехники, и хотите увеличить продажи, то вам необходима качественная ...

Что такое денежная расписка, образец

Что такое денежная расписка, образец Различные жизненные ситуации заставляют человека искать, где лучше занять деньги без подтверждения каким-либо документом...

Как выбрать наряд на выпускной

Как выбрать наряд на выпускной Выпускной бал – этого вечера все девушки ждут с огромным нетерпением, а обсуждение нарядов начинается практически с перв...
© 2012-2018 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены