Как перенести жару

Жара – неизбежное явление в летний период, доставляющее множество неудобств и вызывающее у всех только один вопрос – как же переносить жару без вреда для здоровья.Как перенести жару
После продолжительной зимы каждый из нас с нетерпением ждем теплое и солнечное лето. Но вместе с долгожданным теплом приходит и невыносимая жара. Высокая температура воздуха вызывает много неудобств. Основным является повышенное давление. Людям с заболеваниями сердца и гипертоникам быть на палящем солнце очень опасно для жизни.
Помимо этого в жару люди сильно потеют, а зрелище это, согласитесь, не самое эстетическое. Из-за этого одежда быстро пачкается. Воздействуя на наш мозг высокие температуры замедляют его работоспособность, а следовательно и нашу в целом.
Человеческий организм может нормально переносить температуру воздуха в пределах 25-32 градусов. Но в последнее время такая температура наблюдается только весной и то совсем недолго. Летом столбик термометра зашкаливает вплоть до +45 градусов.

Перенести жару без проблем для здоровья возможно, выполняя простые рекомендации, которые намного облегчат ситуацию

  • Вода. Для здоровья и активной жизни необходимо выпивать в день 1,5 л воды, пожалуй, это знает каждый, но, к сожалению, не все соблюдают этот факт. В жаркую погоду употреблять жидкость желательно в 2 раза больше. Пить необходимо в любой момент, организм не должен чувствовать жажду.Как перенести жару Естественно, лучше употреблять чистую воду. Для тех, кому пить воду в больших количествах тяжело, можно заменить ее морсами, компотами из фруктов или чаем без сахара. Главное запомните, что газированные напитки пить в жару не стоит, они совершенно не утоляют жажду, а даже наоборот вызывают еще большее желание пить.
  • Одежда. Во время жары стоит отдать предпочтение качественной одежде из натуральных тканей. В ней кожа сможет «дышать». По возможности нужно носить как можно меньше одежды и заменять ее на более легкую.
  • Еда. В жару стоит отказаться от соленной, жирной и жареной пищи. Ведь после нее очень хочется пить. Замените тяжелую еду легкими супами и овощными салатами.
  • Свежесть. Два раза в день следует принимать контрастный душ. Постоянно носите с собой влажные салфетки и термальную воду во флакончике.
  • По часам. Желательно не выходить на улицу в период с 11.00 до 14.00, именно в это время солнце жарит особенно сильно. Но все-таки оказавшись на улице, стоит использовать головные уборы и солнцезащитные средства.
  • Нагрузки. Нагружать организм в такую жару физической работой не стоит. Лучше выполнять тяжелую физическую работу утром, пока прохладно и свежо.
  • Без диеты. Для тех, кто сидит на диете, лучшим вариантом будет на время сильной жары, отказаться от этого. Все дело в том, что диета обессиливает организм, а в жару это может привести к обморокам или к более тяжелым последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды, вы и без диет похудеете.
  • Вредные привычки. Об алкогольных напитках, сигаретах, сладком, а особенно о леденцах лучше забыть, ведь это и без того вредно, а жара лишний раз дает вам повод начать вести правильный образ жизни.
Надеемся, что вышеперечисленные советы помогут Вам перенести жару и сохранить свое здоровье.
 
Смотрите так же:

Полезные советы

Как правильно рекламировать продажу постельного белья

Как правильно рекламировать продажу постельного белья Сегодня большинство современных людей ищут товары в Интернете, и желающие приобрести качественные постельные комплекты, ...

Ремонт спальни 12 кв. м., фото

Ремонт спальни 12 кв. м., фото Рассмотрим, как уютно оформить спальню площадью 12 кв.м., увеличить пространство и вместить все необходимое Рассмотри...

Как выбрать домашнего питомца

Как выбрать домашнего питомца Рано или поздно, но большинство из нас решает завести домашнего питомца, особенно если в семье есть дети Рано или поз...

Как раскрутить интернет-магазин пиротехнических изделий?

Как раскрутить интернет-магазин пиротехнических изделий? Если вы являетесь владельцем бизнеса по продаже пиротехники, и хотите увеличить продажи, то вам необходима качественная ...

Что такое денежная расписка, образец

Что такое денежная расписка, образец Различные жизненные ситуации заставляют человека искать, где лучше занять деньги без подтверждения каким-либо документом...

Как выбрать наряд на выпускной

Как выбрать наряд на выпускной Выпускной бал – этого вечера все девушки ждут с огромным нетерпением, а обсуждение нарядов начинается практически с перв...
© 2012-2018 VseKak.ru -  ответы на все вопросы КАК...   Права защищены